• Na pomoč

    Doživljate tudi vi vsakodnevne bolečine v hrbtenici ali v križu?

    Preberite naše nasvete ali prelistajte e-priročnik za hitro pomoč pri bolečinah!

Preberite zadnje prispevke

spletna trgovina

Nova slovenska spletna trgovina za zdravo spanje

V prejšnjem mesecu je na splet prišla nova spletna trgovina, ki je tokrat namenjena izdelkom za zdravo spanje. S klikom na www.maremico.si boste vstopili na spletno stran, ki vam ponuja vse – od postelj, posteljnih dna, odej, do rjuh, vzglavnikov in izdelkov za vzdrževanje.
sport-krepitev-hrbtenice-tek

To so športi, ki krepijo našo hrbtenico

Vsi vemo, da je fizična aktivnost izredno dobra za naše telo. A ko imamo težave s hrbtenico, moramo biti pri enih športih previdnejši, kot pri drugih.
češnjev sok

Težave s spanjem? Popijte češnjev sok!

Je še kdo med vami tak, ki med službo razmišlja le še o tem, kako bo zvečer lahko spal, saj je preutrujen, da bi razmišljal karkoli drugega, ko pa pride čas za spanje, pa spanca od nikoder? Kvaliteto spanca si lahko izboljšate z okusnim darilom narave – češnjami!
zimsko-gibanje-v-naravi

Zima podaljšuje naš spanec

December je tukaj, dnevi so kratki, sonce zahaja že okrog četrte ure popoldan. Zagotovo vsi poznate občutek utrujenosti in zehanja, ki se nas loteva predvsem v zimskih dneh. Ampak, ali je res, da pozimi potrebujemo več spanca? Ali nas telo le zavaja?
joga-vaje-narava

Napadajmo bolečino z jogo

Joga je priljubljena športna aktivnost, ki lahko uspešno pomaga tudi pri premagovanju bolečine v križu. Če se z njo še niste ukvarjali, priporočamo, da si kaj več preberete v številnih knjigah, ki so napisane na to temo in tako spoznate čarobnost joge, ki jo hvalijo mnogi po svetu.

Pomladite se s tibetanskimi vajami

Ste že slišali kdaj za tibetanske vaje oz. tibetanske obrede? Zgodovinarji domnevajo, da gre za preko 2,500 let stare vaje tibetanskih menihov. Vaje predstavljajo odlično možnost za rutinsko vadbo, ki vas bo poživela in vam dala veliko življenjske energije.

Konec VRATolomni bolečini

Zraven križa je vrat tisti del telesa, ki nas z bolečinami največkrat spravi v slabo voljo. Bolečine v ramenih, glavoboli in trd vrat so simptomi, ki nam pokvarijo še tako uspešen dan. Rešite to težavo enkrat za vselej!
kmetovalec-hrbtenica-zaganje

Fizično delo krepi ali slabi hrbtenico?

Medtem ko 8-urno sedenje pred računalnikom zahteva odmore, pretegovanje in menjavo položaja, je fizično delo nekaj povsem drugega. Znanstveniki si še vedno niso na jasnem ali je fizično delo za hrbtenico dobro ali slabo.

Lahko nosilka poškoduje otrokovo hrbtenico?

Ko dojenčki malo zrastejo, jih je zelo prijetno zapeti nase z nosilko in se z njimi podati na sprehod. A pri tem moramo biti vseeno pozorni na njegovo hrbtenico.
moski-teka-telovadba

Telovadimo vsak dan

Vsak dan najmanj 1 uro preživimo na svojem telefonu ali računalniku in brskamo po spletu, v avtu presedimo od pol ure do preko dveh ur, poležavamo nekaj več kot uro, … zakaj ne bi nekaj časa izkoristili tudi za dinamično fizično aktivnost, ki nas bo napolnila z energijo
vaje-z-zogo

4 vaje z žogo

Ste naveličani trdih tal in monotonih vaj? Potem je čas, da poskusite še vaje na žogi! Žoga je odličen nadomestek pisarniškega stola, saj nas prisili, da na njej sedimo pravilno in izboljšuje ravnotežje. Z njo lahko delamo tudi učinkovite vaje. Preveri!
dojencek-nosecke

Nosečke, kaj pa vodna postelja?

V prvem trimesečju se v telesu sprošča velika količina progesterona, kar povečuje občutek zaspanosti in daljša obdobja spanca. V zadnjih mesecih je spanec še otežen, saj se težave, kot so krči in otekle noge, začnejo kopičiti, prav tako pa je otrok že zelo velik.
Vodne-postelje-zagotavljajo-odličen-spanec

Zakaj so vodne postelje imeli že Perzijci?

Podatki govorijo, da so na vodnih posteljah spali že Perzijci okrog leta 3600 pr. n. št. Takšen podatek priča o tem, da je res nekaj na tem, da vodne postelje ponujajo odličen spanec. Poglejmo zakaj!
Izberite primerno ležišče zase.

Pomembno je, na čem spimo!

Naš vsakdan je napolnjen z različnimi aktivnostmi, ki zapolnjujejo čas povprečno od 8. do 23. ure zvečer. In kaj delamo v vmesnem času? Ljudje v povprečju spimo 26 let v življenju! Po tem takem smo vsi prave Trnjulčice
Sedenje za računalnikom

Kako pravilno sedeti za računalnikom?

Sedenje pri jedi, sedenje v službi, sedenje v avtu, sedenje, … kdor v svoji službi preživi 8 ur za računalnikom, dobro ve, da je takšna pozicija zelo slaba za hrbtenico. Ponujamo vam nasvete za pravično sedenje.
Rešite se bolecin v hrbtenici

Bolečine v hrbtenici – zakaj?

Več kot 70% ljudi v Zahodnem svetu je že vsaj enkrat doživelo bolečine v hrbtenici ali križu. Mnogi med njimi doživljajo ponavljajoče bolečine, ki ohromijo marsikateri dan. Ste tudi vi med njimi?
Obstajajo tudi bolecine brez razloga.

Bolečine brez pravega razloga?

Ste že kdaj doživeli reakcijo svojih bližnjih, ki vam niso verjeli, da doživljate bolečine v hrbtu, sklepih, imate težave s spancem, ste občutljivi na mraz, …? V igri je lahko sindrom fibromialgije.
Par spi z nasmehom

Na kakšnem vzglavniku spite?

Če se zbujate s stalnimi bolečine v vratu, bi bilo pametno razmisliti o menjavi vzglavnika. Na njem namreč preživite kar 6-8 ur na dan. Privoščite svoje vratu najboljšo oporo tudi med spancem!
Nosečnica leži

Bolečine v križu med nosečnostjo preprečite s podporno blazino

Najlepše obdobje v ženskem življenju spremlja polno sprememb in majhnih težavic, ki dnevno pestijo nosečnice. Strokovnjaki med nosečnostjo priporočajo uporabo posebnih podpornih blazin.
Srebrne visoke pete

Tiči vzrok za bolečine v visokih petah?

Najsi poslušamo še toliko opozoril zdravnikov o slabostih visokih pet, ženske jih še vedno zvesto nosimo. Ampak, ste se kdaj vprašale, če so ta opozorila res kaj vredna? Ali visoke pete res škodijo našemu telesu in predvsem hrbtenici?
Vreme je lahko razlog za bolečine v hrbtenici

Ali lahko vzrok za bolečino tiči v vremenu?

Kitajska medicina vidi človeško telo skozi spekter energij, ki se pretakajo po različnih kanalih. Med vzroki za bolečine vidi tudi slabo vreme.
Resna bolezenska stanja hrbtenice

Ali je vaša hrbtenica v katerem od teh stanj?

Boleča hrbtenica lahko pokvari naš vsakdan in ga spremeni v pravi pekel. Če doživljate redne bolečine v hrbtenici, potem je možno, da je prišlo do kakšne hujše okvare. Spodaj vam podajamo nekaj opisov hujših bolezenskih težav.
Masaža je izjemno sproščujoča

Tudi vi obožujete masažo?

Kaj je lepšega kot sprostitev mišic, zateglih od sedenja? Dobre lastnosti masaže poznajo širom sveta, zato je ponudba masaž zelo raznolika. Prijetna masaža telesa bo zraven mišic sprostila tudi hormon sreče, serotonin.

Zdrava hrbtenica ni samoumevna

Ali ste vedeli, da samo 2 od 10 oseb nimata težav s hrbtenico? Po raziskavah je zelo malo ljudi, ki po 25. letu starosti še niso občutili bolečin v hrbtenici ali križu. Sedeča kultura je največji sovražnik zdrave hrbtenice, saj je to za telo najbolj neaktiven položaj možen.
Prav pomoč ob bolečinah v hrbtenici

Av, boli! Prva pomoč za sprostitev bolečine v križu

Zanesljivo ste že mnogi izmed vas imeli bolečine v križu, ki jo imenujemo tudi lumbago ali lumbalgija. Izkušnje kažejo ...
Kitajska medicina ponuja odlične vaje

3 vaje iz tradicionalne kitajske medicine

Ali tudi vi večino časa preživite v sedečem položaju? Takšen položaj ni naraven in z njim se slabi stanje naše hrbtenice. K izboljšanju zdravja bo zelo pripomogla telovadba. Kitajska medicina ponuja učinkovito pomoč!

Kaj vse morate vedeti o hrbtenici? Prenesite brezplačen e-priročnik in preberite!

Ali ste vedeli, da …?

Hrbtenica je naše resnično bogastvo, a prepogosto jo jemljemo za samoumevno.

Storite še danes korak naprej k zdravju!

Prebrskajte po naši strani, kjer smo vam v treh kategorijah pripravili koristne članke.

Zavihek ‘Na pomoč, boli’ ponuja hitro lajšanje bolečin in uporabne vaje.
V zavihku ‘Koristni nasveti’ beseda teče o pravilnem sedenju, različnih oblikah športnih aktivnosti, …
‘Dolgotrajne rešitve’ so namenjene vsem, ki ste že danes odločeni, da želite sebi privoščiti le najboljše.

Za vas smo priravili tudi brezplačen e-priročnik, do katerega vas loči le klik na spodnjo povezavo.

  • To pa slišim prvič!

    Ljudje se rodimo s 33 vretencami, pri odraščanju pa potem nekatere zarastejo skupaj. Trtica je namreč sestavljena iz približno 5 zaraščenih kosti, zato imajo odrasli od 26 do 28 vretenc.

  • To pa slišim prvič!

    Naj se sliši še tako neverjetno, imamo ljudje prav tako kot žirafe 7 vratnih vretenc. Človeški vrat je v povrečju dolg od 10 do 12 cm, medtem ko lahko žirafin zraste od 2 do 2,4 m!

  • To pa slišim prvič!

    Naša hrbtenjača tehta 35 gramov, v njej pa najdemo 13,5 milijonov nevronov. Spada med najpomembnejše organe telesa, saj pošilja direktne signale mišicam.