Av, boli! Prva pomoč za sprostitev bolečine v križu

Zanesljivo ste že mnogi izmed vas imeli bolečine v križu, ki jo imenujemo tudi lumbago ali lumbalgija. Izkušnje kažejo, da ima približno 70 do 80 % ljudi vsaj enkrat v življenju bolečino v križu. Pri približno 90 % ljudi bolečina v križu samodejno mine po nekaj tednih, pri 5 % pa traja več kot tri mesece., njeno pojavljanje pa narašča s starostjo.

Vzrokov za pojav bolečine je več, a največkrat gre za manjše poškodbe oz. natege obhrbteničnih mišic, kit in medvretenčnih sklepov, ki se v obdobju daljšega mirovanja in sedenja še povečajo. Tveganje za pojav bolečin je še večje pri poklicih, ki redno vsebujejo dvigovanje, sklanjanje, poseganje navzgor ali navzdol in zvijanje telesa. Ponavljajoči negativni vplivi na hrbtenico lahko obstransko bolečino spremenijo v bolezen, zato je ob večkratnih stanjih bolečine pametno obiskati zdravnika. Pred tem pa vam ponujamo še nekaj hitrih nasvetov za sprostitev bolečine:

HLADITE/SEGREVAJTE BOLEČE MESTO

Na mesto svoje bolečine prve dni nanašajte hladilna mazila ali gele. Čeravno nam toplota dobro dene, pa žal le še povečuje oteklino. Ledeni obkladki bodo tako v prvih dneh najboljša izbira, pomaga tudi masaža.

POČIVAJTE, A NE PREDOLGO

Ob pojavu bolečine je najboljše poiskati udoben položaj, v katerem ne čutimo bolečin, in si za nekaj časa odpočiti. Med spancem se naše telo regenerira, s čimer bomo pospešili proces zdravljenja. A pozor, počivanje naj ne traja predolgo! Vzemite si dan ali dva, potem pa nadaljujte z vzdrževanjem telesne dejavnosti, saj bodo z dolgotrajnim mirovanjem bolečine postale le še močnejše.

OBIŠČITE ZDRAVNIKA

Če se vaše bolečine ponavljajo ali trajajo dlje časa (več tednov), potem je nujen pregled pri zdravniku, ki vas lahko napoti k specialistom, kot so ortopedi, nevrokirurgi, fiziatri, revmatologi. Ob kratkotrajnih bolečinah pa si le pomagajte s prejšnjimi nasveti.