Ste že slišali kdaj za tibetanske vaje oz. tibetanske obrede? Zgodovinarji domnevajo, da gre za preko 2,500 let stare vaje tibetanskih menihov. Vaje predstavljajo odlično možnost za rutinsko vadbo, ki vas bo poživela in vam dala veliko življenjske energije.

moski-teka-telovadba

Vsak dan najmanj 1 uro preživimo na svojem telefonu ali računalniku in brskamo po spletu, v avtu presedimo od pol ure do preko dveh ur, poležavamo nekaj več kot uro, … zakaj ne bi nekaj časa izkoristili tudi za dinamično fizično aktivnost, ki nas bo napolnila z energijo?

Človeku je vsakodnevna fizična aktivnost tako pomembna kot pitje zadostne količine vode. Pa vi, telovadite? Če niste med ljubitelji fizične aktivnosti, vam toplo priporočamo, da slednjo vseeno dodate v svoj urnik. Vadba je lahko zelo prijetna in veliko bolj raznolika, kot morda mislite.

Vsakodnevna opravila + 15 min

Gibanja se lahko sprva lotimo zelo preprosto. Pomislite na svoje običajne dnevne poti in kako bi jim lahko dodali še več gibanja. Že imate kak odgovor? Če ne, pomislite na naslednje rešitve:

Dvigalo ali tekoče stopnice? Nobeno. Vzpnite se raje po navadnih stopnicah in razmigajte svoje noge. Storite to vsakič, ko lahko! Se v službo vozite z avtobusom? Izstopite 1 postajo prej in že imate priložnost za daljši sprehod. Če je na poti še kak park, boste za sprehod še hvaležnejši!

Ste z avtom? Potem nalašč parkirajte na oddaljenem mestu, da se boste do cilja morali sprehoditi. To počnite kjerkoli in kadarkoli.

telovadba-v-dvojeV dvoje je lažje

Res je, da včasih prav paše biti sam in delati stvari le z lastno družbo. A telovadba ni ena izmed teh stvari! V dvoje je lažje, lepše in še hitreje mine. Če imamo pri telovadbi prijatelja ali delamo v večji skupini, drug drugega spodbujamo in motiviramo, s tem pa je aktivnost lažja. Tudi skupno načrtovanje aktivnosti postane veliko bolj dinamično in zanimivo. Ta vikend se lahko na primer s svojimi prijatelji podate v gore!

Še ena izmed prednosti skupinskih vadb je ta, da ob njej pozabimo na čas. Kar priznajmo: ko smo sami, nenehno pogledujemo na uro in čakamo, da bo tistih obveznih 30 minut minilo :). Motivacija s strani skupine nam daje občutek večje moči in prispeva k želji, da bi s treningom še nadaljevali. V ljudeh je namreč prirojen občutek po tekmovalnosti, zato se ne moremo izogniti vprašanju ‘kdo bo dlje zdržal‘.

Začnite počasi

Prvi koraki so vedno najtežji, a pri fizični aktivnosti se velikokrat uštejemo in naredimo prevelike korake. Rezultat tega so lahko tudi poškodbe. Zato nič kaj ne pretiravajmo! Bodimo prijazni do sebe. Telovadbi od začetka namenjajmo nekaj minut dnevno in razdelimo si jo v več sklopov. Začetni nivo vadbe prilagodimo naših potrebam in ko bosta čas ter pripravljenost prava, povečajmo obseg aktivnosti.

Vodne-postelje-zagotavljajo-odličen-spanec

Odličen spanec na vodnih posteljah zagotavljajo tudi slovenski proizvajalci. Spodaj preverite, kateri!

Vodne postelje so se na tržišču množično predstavile v 80. letih prejšnjega stoletja, a njihova zgodovina sega še veliko dlje. Podatki govorijo, da so na vodnih posteljah spali že Perzijci, ki so okrog leta 3600 pr. n. št. to storili tako, da so ustvarili ležišča iz kozje kože, ki so jih napolnili z vodo, ogrevano s pomočjo sonca. Takšen podatek priča o tem, da je res nekaj na tem, da vodne postelje ponujajo odličen spanec. Poglejmo zakaj!

Read more

Izberite primerno ležišče zase.

Ali ste vedeli, da na postelji preživimo kar 26 let svojega življenja?

KOLIKO ŽIVLJENJA PRESPIMO?

Naš vsakdan je napolnjen z različnimi aktivnostmi, ki zapolnjujejo čas povprečno od 8. do 23. ure zvečer. In kaj delamo v vmesnem času? Spimo, seveda! Verjetno nikoli niste pomislili, koliko časa pravzaprav preživimo v stanju, ko nismo budni. Spanje nam vzame kar nekaj časa. Ljudje v povprečju spimo 26 let v življenju! Po tem takem smo vsi prave Trnjulčice 🙂 .

Read more

Par spi z nasmehom

Se zbujate nasmejani ali doživljate bolečine v vratu?

Če se zbujate s stalnimi bolečine v vratu, bi bilo pametno razmisliti o menjavi vzglavnika. Na njem namreč preživite kar 6-8 ur na dan. Privoščite svoje vratu najboljšo oporo tudi med spancem!

Read more

Nosečnica leži

Strokovnjaki med nosečnostjo priporočajo uporabo posebnih podpornih blazin, ki bodo vašemu spreminjajočemu se telesu nudile popolno podporo in lažji spanec.

Najlepše obdobje v ženskem življenju je res lepo in blaženo, a tudi polno sprememb in majhnih težavic, ki dnevno pestijo nosečnice. V tem času se velikokrat pojavijo tudi bolečine v spodnjem delu hrbtenice, ki so do neke mere normalne in pričakovane. Kako si jih lahko lajšate?

Read more